2025年5月31日-6月1日
このような寒い時期には、メンタルヘルス障害は珍しくありません。ブリティッシュ・ジャーナル・オブ・スポーツ・メディスンの研究によると、世界中の8人に1人が精神障害に罹患しています。
そこで、どうすれば冬のブルースに打ち勝てるのかという疑問が浮かびます。
ローンセストンのATLASメンタルヘルスクリニックのディレクターであるクリス・クロフトは、このクリニックでは、多くの症状を治療および/または管理する方法として運動の使用を説いていると言います。
「南オーストラリア大学の最近の研究では、運動は従来の薬物療法や治療よりも抑うつ症状の管理に最大1.5倍効果的であることがわかりました」とクロフト氏は言います。
クリスは続けて、ランニングと定期的な運動には他にも数え切れないほどの利点があることを説明しました。
「ランニングとレジスタンストレーニングは、脳の可塑性と全体的な健康状態を高めることができます。週に3回、30分間ジョギングすることで不安を軽減でき、定期的に運動することで感情の安定が高まり、気分の変動が軽減されます。」
ローンセストンの地元カウンセラーで登録カウンセラーのアメリア・パジェットは、タスマニア州の人々に同情しました。
「タスマニア州では、真冬になると運動するのが本当に大変です。一緒に移動できる友達を見つけることは、自分自身に責任を持たせるための素晴らしい方法です。スポーツチームやランニンググループに参加することで、暗い時期に社会的なつながりを求める必要性を活かすこともできます。」
パジェットは続けます。「長くかかる必要はありません。ウォームアップと汗をかくことを含めて30分あれば、心理的健康をサポートするのに十分です。」
「メンタルヘルスの専門家として、診断された精神疾患の管理に関しては、定期的な運動が薬の服用やトークセラピーと同じくらい重要であることがわかりました。自分に最高のチャンスを与えるためには、手元にあるすべてのツールを使うことが重要です。」
ランニングは世界で最もインクルーシブなスポーツであるだけでなく、つながりや運動に対する私たちのニーズを満たし、達成感を生み出すこともできます。
冬の間は、じゅうたんを敷いて、仲間を捕まえて、できるだけ体を動かしてください。あなた自身、友達、そして地域社会のためにやってください。走れないなら、歩くのが次善の策です。
マクグラス・ローンセストン・ランニング・フェスティバルは6月11日（日）に開催され、4つのイベントが開催されます。